PLANK+ ABS WORKOUT
Poco tempo per allenarti?
Concentrati su degli esercizi specifici che lavorano su tutto il corpo!
Per questo vi propongo una serie d’isometrie pazzesche che ti permettono di allenare tutto il corpo ogni giorno anche se hai poco tempo a disposizione.
10 Min Plank+ABS Workout
- Plank (posizione statica per 10 secondi)
- Plank con flesso estensione caviglie(10 ripetizioni)
- Plank con stacco di braccio (10 ripetizioni)
- Plank con flessioni (10 ripetizioni)
- Side plank (6 ripetizioni) e poi aggiungo torsioni (4 ripetizioni)
- Hundred (almeno 50 ripetizioni)
- Single straight leg stretch (almeno 10 ripetizioni)
- Double straight leg stretch (almeno 10 ripetizioni)
- Sforbiciate (almeno 10 ripetizioni)
- Criss cross (almeno 10 ripetizioni)
